. Man kann in jedem Alter mit dem Laufen beginnen. Der Großvater läuft, der Enkel läuft. Es kommt nicht auf das Alter an, sondern auf Ihre körperlichen Fähigkeiten und darauf, ob Sie die Motivation zum Laufen haben. Es ist wichtig, dass Ihnen das Laufen Spaß macht, nur so werden und können Sie Ihre Leistungsfähigkeit schrittweise steigern. Noch wichtiger sind jedoch Regelmäßigkeit und ein gut durchdachter Trainingsplan.

Doch bevor Sie sich kopfüber ins Laufen stürzen, sollten Sie Ihre Füße in die richtigen Laufschuhe stecken. Wenn Sie es mit dem Laufen ernst meinen, suchen Sie sich in Ihrer Stadt ein Fachgeschäft, das hochwertige Laufschuhe anbietet und verkauft. Ein modernes Geschäft verfügt auch über ein Laufband, auf dem Sie Ihre Schuhe noch vor dem Kauf ausprobieren und damit laufen können. In Fachgeschäften verkaufen in der Regel selbst Läufer, und nur diese können Sie bei der richtigen Auswahl der Schuhe beraten. Vielleicht wundern Sie sich, aber Sportler verwenden andere Schuhe für das Training und andere für den eigentlichen Wettkampf, und das müssen nicht unbedingt Spitzensportler sein. Haben Sie also keine Angst und scheuen Sie sich nicht, den Experten im Geschäft zu fragen. Auch er hat einmal angefangen und erinnert sich noch gut daran, wie wertvoll jeder gute Rat war. Mit falsch gewähltem Schuhwerk ermüden Sie nämlich schnell und können sich sogar Verletzungen zuziehen. Es gibt auch einen Unterschied zwischen Schuhen für das Laufen im Sommer und im Winter. Der Unterschied besteht darin, dass ein Stoffschuh leicht nass wird; wählen Sie für den Winter eher gummierte Schuhe, die Wärme und Trockenheit bewahren.

Die Schuhe haben Sie, dazu noch leichte Sportlaufbekleidung, die atmungsaktiv sein sollte, damit Sie darin nicht schwitzen. Ein Anfängerfehler ist es oft, sich beim Laufen nach dem Wetter zu kleiden. Es ist kalt und Sie ziehen eine wärmere Jacke an? OK. Die ist vielleicht gut zum Gehen, aber vergessen Sie nicht, dass Sie laufen werden, und dabei wird Ihnen im Handumdrehen warm. Auch wenn – Sie haben Recht. Am Anfang werden Sie wahrscheinlich nicht sofort losrennen.
Fangen Sie langsam an und wählen Sie für den Anfang den sogenannten Indianerlauf. Sagen wir hundert Schritte laufen, hundert Schritte gehen und wechseln Sie das ab. Schon bald werden Sie selbst mehr Ausdauer und Kraft spüren, Sie werden die Schritte verkürzen, bis Sie feststellen, dass Sie mit dem Wind um die Wette fliegen …