[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.canadas-west.de\/yoga-nidra\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.canadas-west.de\/yoga-nidra\/","headline":"Yoga nidra","name":"Yoga nidra","description":"Yoga nidra bezeichnet eine tief entspannte, hellsichtige Erfahrung. Es gibt zwei Phasen: Die erste Phase wird als „Yogaschlaf“ bezeichnet, die zweite Phase als „Yoganidra“. In der ersten Phase wird ein entspannter und angenehmer Zustand erreicht. Dies ist wichtig f\u00fcr die Regeneration des Nervensystems. Die zweite Phase ist das eigentliche Yoga Nidra. Bewusster Schlaf. Der Geist […]","datePublished":"2023-02-07","dateModified":"2023-02-07","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.canadas-west.de\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.canadas-west.de\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0ee2b6192cd06dcea0b65614729a0b10cafbccdb71fa9a5d2ca8d0d37da5c054?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0ee2b6192cd06dcea0b65614729a0b10cafbccdb71fa9a5d2ca8d0d37da5c054?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"canadas-west.de","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.canadas-west.de\/wp-content\/uploads\/img_a311388_w1933_t1522222928.jpg","url":"https:\/\/www.canadas-west.de\/wp-content\/uploads\/img_a311388_w1933_t1522222928.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.canadas-west.de\/yoga-nidra\/","about":["Sport"],"wordCount":423,"articleBody":"Yoga nidra bezeichnet eine tief entspannte, hellsichtige Erfahrung. Es gibt zwei Phasen: Die erste Phase wird als „Yogaschlaf“ bezeichnet, die zweite Phase als „Yoganidra“. In der ersten Phase wird ein entspannter und angenehmer Zustand erreicht. Dies ist wichtig f\u00fcr die Regeneration des Nervensystems. Die zweite Phase ist das eigentliche Yoga Nidra. Bewusster Schlaf. Der Geist ist wach, nimmt aber seine Umgebung nicht wahr. Man tritt in eine tiefe Yoga-Entspannung ein. Wie kann dies erreicht werden?Es gibt zwei Wege. Ich m\u00f6chte im Folgenden ein paar davon erkl\u00e4ren. Erstens: Suche dir einen ruhigen Ort, der trocken ist, eine moderate Temperatur hat und frei von Wind und Zugluft ist . Es ist auch wichtig, dass der Ort nicht durch Insekten, laute Ger\u00e4usche oder Telefone gest\u00f6rt wird. Es ist auch wichtig, dass der Kopf (das Gesicht beim Sitzen) bei dieser Praxis immer nach Nordengerichtet ist. Eine gute 30-min\u00fctige Yoga-Nidra-Praxis ist gleichbedeutend mit mehreren Stunden Schlaf. Sie werden nicht unter Schlaflosigkeit leiden und der „normale“ Schlaf wird sogar noch effektiver sein.Legen Sie sich auf den R\u00fccken und „schlafen“Sie, den Kopf nach Norden gerichtet, in der Shavasana Haltung. Atme ruhig in einem Rhythmus von 8 4 8 4. Das bedeutet, dass du achtmal ein- und ausatmest und den Atem viermal anh\u00e4ltst. Tun Sie dies, bis Sie sich entspannt f\u00fchlen, und lassen Sie dann den Atem in seinem eigenen Rhythmus flie\u00dfen, wobei Sie sich auf das Solarplexus-Chakra konzentrieren. Von dort flie\u00dft die Energie aus und dreht sich im Uhrzeigersinn, zun\u00e4chst in kleinen Kreisen, nach einigen Minuten in gr\u00f6\u00dferen Kreisen. Der Kreis umspannt schlie\u00dflich den ganzen K\u00f6rper. Schlie\u00dflich dreht sie sich spiralf\u00f6rmig nach oben. Halten Sie etwa 15 cm \u00fcber dem Kopf an und bleiben Sie etwa eine halbe bis drei Minuten lang bewusst entspannt. Sie sollten entspannt, aber gleichzeitig bewusst und wach sein. Drehen Sie dann die Spirale um, diesmal gegen den Uhrzeigersinn nach unten zum Solarplexus. Sie sind nun in die tieferen Stadien des Nidra eingetreten und erleben eine vollst\u00e4ndige Entspannung! Nach etwa 20 Minuten beginnen Sie, sich selbst zu sp\u00fcren. [Heben Sie ihn langsam an, damit Ihnen nicht schwindlig wird!„Schlafe“ in der Seiza-Positionmit einer der Yoga-Sitztechniken. Sitze mit Blick nach Norden. Das Yoga Nidra in der R\u00fcckenlage wird wie oben ausgef\u00fchrt. Der Konzentrationspunkt befindet sich in diesem Fall an der Spitze des Spiralkegels, oberhalb des Kopfes. Konzentriere dich w\u00e4hrend des gesamten Yoga Nidra auf diesen Punkt, dieses Mal f\u00fcr etwa 12 Minuten. Dann langsam wieder „aufwachen“!                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        4.2\/5 - (8 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Yoga nidra","item":"https:\/\/www.canadas-west.de\/yoga-nidra\/#breadcrumbitem"}]}]