[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.canadas-west.de\/die-haufigsten-fitnessmythen\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.canadas-west.de\/die-haufigsten-fitnessmythen\/","headline":"Die h\u00e4ufigsten Fitnessmythen","name":"Die h\u00e4ufigsten Fitnessmythen","description":"1) Wenn Ihre Muskeln am Tag nach dem Training nicht schmerzen, machen Sie die falschen \u00dcbungen Bei Personen, die gerade erst mit dem Training begonnen haben, k\u00f6nnen Mikrorisse in den Muskeln entstehen, da sie sich noch an die Belastung gew\u00f6hnen. Im Laufe eines l\u00e4ngeren Zeitraums gew\u00f6hnen sich die Muskeln an das Training und k\u00f6nnen die […]","datePublished":"2022-08-21","dateModified":"2022-08-21","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.canadas-west.de\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.canadas-west.de\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0ee2b6192cd06dcea0b65614729a0b10cafbccdb71fa9a5d2ca8d0d37da5c054?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0ee2b6192cd06dcea0b65614729a0b10cafbccdb71fa9a5d2ca8d0d37da5c054?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"canadas-west.de","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.canadas-west.de\/wp-content\/uploads\/woman-1284656_960_720.jpg","url":"https:\/\/www.canadas-west.de\/wp-content\/uploads\/woman-1284656_960_720.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.canadas-west.de\/die-haufigsten-fitnessmythen\/","about":["Sport"],"wordCount":358,"articleBody":"1) Wenn Ihre Muskeln am Tag nach dem Training nicht schmerzen, machen Sie die falschen \u00dcbungenBei Personen, die gerade erst mit dem Training begonnen haben, k\u00f6nnen Mikrorisse in den Muskeln entstehen, da sie sich noch an die Belastung gew\u00f6hnen. Im Laufe eines l\u00e4ngeren Zeitraums gew\u00f6hnen sich die Muskeln an das Training und k\u00f6nnen die Belastung besser bew\u00e4ltigen. Wenn Ihre Muskeln also trotz l\u00e4ngerem Training schmerzen, sollten Sie mehr Zeit f\u00fcr die Erholung einplanen. Und denken Sie daran: Muskelkater als Indikator f\u00fcr ein gutes Training ist definitiv kein guter Indikator.2) Als aerobes Training gilt nur das LaufenAerobes Training ist definiert als jede \u00dcbung, die die Herzfrequenz in hohem Ma\u00dfe erh\u00f6ht. Neben dem Laufen geh\u00f6ren auch Radfahren und intensives Krafttraining mit schweren Gewichten zum aeroben Training.3) Ich mache jeden Tag 500 Crunches, weil ich mir Sorgen um mein Bauchfett macheDies war fr\u00fcher ein weit verbreiteter Mythos. Dank der Aufkl\u00e4rung wei\u00df man heute jedoch, dass der Gewichtsverlust nicht lokal begrenzt ist. Der K\u00f6rper sucht sich selbst aus, wo er zus\u00e4tzliches Fett ansetzt. Selbst wenn Sie 1000 Crunches am Tag machen, brauchen Sie nur Ausdauer, einen gesunden Lebensstil, eine gute Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung.4) Ich habe keine Zeit f\u00fcr einen richtigen Snack, also esse ich ProteinriegelProteinriegel im Allgemeinen sind buchst\u00e4blich eine Kalorienbombe. Schauen wir uns die Inhaltsstoffe und Energiewerte an. Es ist genau wie bei jedem anderen Snack. Wenn Sie unn\u00f6tigen Zucker vermeiden wollen, m\u00fcssen Sie Ihre eigenen Proteinriegel zu Hause herstellen. Das Gleiche gilt f\u00fcr gesunde M\u00fcsliriegel.5) Trinken Sie kommerzielle Abnehmshakes, um Gewicht zu verlierenLeider, ob Sie es glauben oder nicht, sind die Wundermittel zur Gewichtsabnahme gr\u00f6\u00dftenteils Mittel, um Geld aus uns herauszulocken. Vor allem, wenn Sie vor dem Fernseher sitzen. Um Gewicht zu verlieren, muss man sich richtig ern\u00e4hren und Sport treiben. Auch nat\u00fcrliche Methoden k\u00f6nnen die Gewichtsabnahme unterst\u00fctzen. Es gen\u00fcgt, Lebensmittel in den Speiseplan aufzunehmen, die den Stoffwechsel anregen und die Verbrennung unterst\u00fctzen. Dazu geh\u00f6ren Zitrusfr\u00fcchte, Chilis, Zimt, Meeresfr\u00fcchte und Beeren.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        4.1\/5 - (7 votes)        "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Die h\u00e4ufigsten Fitnessmythen","item":"https:\/\/www.canadas-west.de\/die-haufigsten-fitnessmythen\/#breadcrumbitem"}]}]